[...] biegowy rano na czczo, rozsądną opcją jest dostarczenie porcji aminokwasów przed biegiem, czy to w formie BCAA czy odżywki białkowej. 3. Podsumowanie Ze względu na procesy jakie zachodzą podczas treningu typu cardio, bieganie na czczo nie jest korzystne dla tkanki mięśniowej. Jeżeli zależy nam na zachowaniu ciężko wypracowanej muskulatury i [...]
[...] sie dosc powazne deformacje, ktore oprocz wizualnego wplywu na sylwetke, dodatkowo przeskadzaja w funkcjonowniu płuc czy nawet serca, wtedy operacja jest koniecznością. jakie metody operacyjne wyróżniamy? Metoda Ravitcha jest nazywana metodą klasyczną i polega na wykonaniu dlugiego cięcia na przedniej czesci klatki piersiowej. dokonuje sie [...]
[...] ekto. Ja osobiście mam wąski szkielet kostny w górnej części ciała i rzeby rozwinąć wogóle mięśnie obręczy barkowej musiałem sie nieźle "nawyginać". Ja osobiście jakieś tam obliczenia(jeżeli chodzi o konstytucje ciała) zostawiam antropologom, często jest tak że wzory nie mają nic wspólnego z rzeczywisyością. Miałem tego próbke na [...]
[...] Problem z Twoim nadgarstkiem polecam rozwiązać, udając się do fizjoterapeuty. Obejrzy on Twoją dłoń i zastosuje odpowiednie zabiegi manualnie. Przy okazji również pokaże Ci, jakie ćwiczenia warto wykonywać, aby szybciej wrócić do pełnej sprawności. Możesz również podpytać go o właściwe rozciąganie w tym stawie i poprawę mobilności. Polecić Ci [...]
[...] e-papierosy są mniej szkodliwe od palenia tytoniu, to tak naprawdę nie ma jeszcze wystarczających badań, które mogłyby to porównać w dłuższej perspektywie czasu. Nie wiemy jakie mogą wystąpić inne skutki uboczne, inne od tych które wiążą się z tradycyjnymi papierosami. Dlatego mimo wszystko warto by było ograniczyć zabawę z e-papierosami. [...]
[...] z kręgosłupem, zdecydowanie warto udać się do fizjoterapeuty, który manualnie sprawdzi naszą wadę postawy i w wyniku rozbijania przykurczonych mięśni usprawni funkcjonowanie układu ruchu. Przy okazji również pokaże jakie ćwiczenia warto wykonywać, aby wzmocnić mięśnie głębokie organizmu. /SFD/2017/10/28/d5224d4f85a04e06b4097d4fb42fcb65.jpg
[...] ale jak postanowilam wrocic do trenowania to znowu szpital..." i tu błąd! bo zrobiłaś to prawdopodbnie bez konsultacji z lekarzem, i nie wiemy (a ty pewnie już wiesz) jakie to ma konsekwencje, i jak odbije się na twoim zdrowiu... "wiec ja nie wiem jak mam jesc i ile, co mam brac i ile, no i jak moge cwiczyc i ile, bez powtornego [...]
[...] do wysilkowych cwiczen... chcialabym konkrety... znaczy konkretna diete i konkretne cwiczenia, zeby zrzucic to co juz "uroslo", no ale bez przesady. Nie chce miec jakies tam wielkiej albo jak kto woli ogromnej masy... chodzi mi o cwiczenia, ktore pozwola zamienic moj tluszczyk na miesnie, badz go spalic, no i ogolnie zrzucic troszke [...]
Cześć! Suplementy, które wymieniłeś są dobre do regeneracji przy treningu siłowym czy wytrzymałościowym. Jednak przy objawach jakie opisałeś nie zdadzą się na nic. Objawy, które opisałeś są ściśle powiązane z pozycją jaką cały czas masz - siedząca. Rozwiązaniem, które przyniesie Ci najlepszy rezultat, to jak najczęstsze spacery - staraj się [...]
Śniadania bez wątpienia są istotnymi posiłkami w naszych dietach. Wiele osób stara się, aby posiłek ten był filarem całej diety. W rzeczywistości nie jest to takie istotne, jakie będzie to śniadanie, czy zjemy je od razu po wstaniu z łóżka, czy może np. 2 godziny później. Kwestia tego, jak nam pasuje względem obowiązków dnia codziennego, szkoły, [...]
[...] ogóle z fizjoterapeutą co możesz, a czego nie możesz robić na siłowni? Plan masz dziwaczny. Barki rozbite na 2 dni? 16 serii wznosów bokiem? 16 serii karku?? Kto tak ćwiczy? jakie Ty w ogóle ćwiczenia robisz? Groch z kapustą widzę u Ciebie kompletny. Weź sobie plan góra-dół ciała i rób go 4x w tygodniu, jakiś plan z podwieszonych postów> I [...]
/SFD/2023/10/26/78852552308b453383a474637bd48970.jpg Można powiedzieć krótko, że to zależy od tego jak je trenujemy, ale to byłoby zbytnie uproszczenie sprawy. Mięśnie brzucha z racji swojej budowy anatomicznej są mięśniami wytrzymałymi i dość mocno odpornymi na zmęczenie. W przeważającej większości składają się z włókien czerwonych, [...]
[...] leczniczych i naprawczych – wprowadzane są dodatkowo do stawu mikronarzędzia, którymi ortopeda wykonuje zabieg. Artroskopia barku trwa około godziny – zależnie od tego jakie procedury naprawcze są przeprowadzone. Powrót do zdrowia po artroskopii barku trwa około 6 miesięcy. W tym okresie zaleca się przez pierwsze 2 tygodnie stosowanie [...]
Jakie ćwiczenia są zbędne? Mówiono mi, że różnorodność jest ważna na początkach treningu po to aby zaadaptować ciało do wysiłku na każdych płaszczyznach. Większość ćwiczeń starałem się wykonywać poprawnie technicznie, wiadomo z czasem tez będzie lepiej. Jeśli nie to po prostu nie udziwniać i robić podstawowe ćwiczenia żeby się zaadaptować? Jeśli [...]
[...] zabiegu oraz czy i w jaki sposob byla przeprowadzona rehabilitacja. Co wiecej dobor cwiczen powinien byc dostosowany do osoby rehabilitowanej, sa pewne ogolniki treningowe jakie mozna wdrozyc, jednak reszta bedzie uzalezniona od tego w jakej kondycji fizycznej jest dana osoba;-) No chyba, ze mowa tutaj juz o etapie, gdzie osoba poddana [...]
[...] nie powinieneś skracac ruchu, a zmniejszyć ciężar i dbac o to, aby maksymalnie rozciągać miesien podczas cwiczenia i maksymalnie go skraca. Taka strategia pozowli Ci na to, aby w pelni wykorzystywać brzusiec mięśniowy i nawet jesli jest delikatnie skrocony to przywroci go do odpowiendniej dlugosci. cwiczenia jakie wykorzystac mozesz w tym celu,
Endomorfik a mezomorfik jak odroznic?
